مدیتیشن برای موفقیت در معامله‌گری فارکس

مقدمه

مدیریت ذهن و آرام نگه داشتن آن از مهم ترین اهداف در مدیتیشن و روانشناسی موفقیت در آموزش فارکس است.از اوایل سال ۲۰۰۰، هر روز پیش از شروع معامله‌گری (یا هر کار مهم دیگری) یک کار را برای مدت بیش از یک ساعت انجام می‌دهم: مدیتیشن

در تمام این مدت با یک مربی مدیتیشن کار کرده‌ام و خیلی بیشتر از ۶۰۰۰ ساعت تمرین مدیتیشن داشته‌ام.

در سال ۲۰۱۱ دوره یک ساله مدیتیشن را به اتمام رساندم که طی آن هر روز چندین ساعت با قوانین خیلی سخت‌گیرانه تمرین می‌کردم.

تماس و واتس آپ اکسپرت سفارشی: ۰۷۷۳۳۴۳۳۲۱۱ – ۰۹۹۲۹۱۶۹۳۰۷

برچسب ها: سفارش ساخت ربات فارکس و ساخت ربات معامله گر بورس و ساخت ربات معاملاتی و طراحی ربات تریدر و ربات فارکس رایگان و برنامه نویسی ربات فارکس و آموزش ساخت اکسپرت فارکس و ساخت ربات معامله گر با پایتون و دانلود ربات معامله گر فارکس و خرید ربات تریدر فارکس و ربات فارکس خودکار و ربات معامله گر بورس رایگان و آموزش ساخت ربات معامله گر فارکس و دانلود ربات معامله گر بورس ایران و ربات معامله گر آلپاری و ربات فارکس برای اندروید و ربات سود ده فارکس وربات سود ده بورس ایران و اکسپرت سود ده فارکس واکسپرت سود ده بورس ایران

در حال حاضر اگرچه تمرینات من در زمینه مدیتیشن تکامل و پیشرفت پیدا کرده، اما یک تمرین را از همان روز اول و تمرین دیگری را از سال ۲۰۰۴ بطور مداوم انجام داده‌ام. مطابق توصیه‌های مربی من، ممکن است موارد دیگری هم به تمرینات من اضافه شوند، اما این دو تمرین برای بیش از یک دهه پای ثابت تمرینات من بوده‌اند.

از روانشناسی معامله‌گری تا علوم اعصاب

اگر در میان مقالات مربوط به روانشناسی معامله‌گری جستجو کنید، نویسندگان بسیاری را مشاهده خواهید کرد که به موضوع مدیتیشن پرداخته‌اند. البته من که فکر نمی‌کنم اینکه الان روانشناسان به اهمیت مدیتیشن پی‌ برده‌اند اساساً ربطی به کشفیات و مستندات علوم اعصاب در خصوص مزایای مدیتیشن برای مغز، ذهن و بدن داشته باشد!

اگرچه فکر می‌کنم خیلی خوب است که روانشناسان درباره اهمیت مدیتیشن و اینکه چه تاثیرات مثبتی روی معامله‌گری (همچنین روی ذهنیت و سلامت ذهنی شما) می‌نویسند، اما اکثر آن‌ها تجربه واقعی از انجام تمرینات مدیتیشن ندارند و صرفا بصورت نظری و مفهومی روی این موضوع بحث می‌کنند. به همین خاطر مطالعه این قبیل مقالات جز اینکه شما را برای شروع تمرینات مدیتیشن تحریک کند، مزیت دیگری نخواهد داشت.

یک تجربه

من هم به نوبه خودم سال‌هاست که درباره انجام مدیتیشن به منظور بهبود عملکرد ذهنی و معامله‌گری صحبت کرده‌ام، اما الان می‌خواهم یک نوع از تمرینات مدیتیشن برای معامله‌گری را با شما به اشتراک بگذارم که برای هزاران ساعت آن را تجربه کرده‌ام.

اگر در پایان تصمیم گرفتید که این تمرین بخصوص را انجام ندهید و تمرین دیگری را انتخاب کنید، دو توصیه مختصر برای شما دارم:

۱) هر نوع تمرینی که انتخاب می‌کنید، حتما از جانب یک مربی مدیتیشن باشد. در این صورت شخصی هست که با توجه به تجربیاتی که داشته، شما را در انجام تمرینات راهنمایی کند و بعلاوه شما را از مشکلات، چالش‌ها و موانعی که در مسیر پیشرفت شما وجود دارند، آگاه کند.

۲) این مربی بتواند تمرینات و میزان پیشرفت شما را زیر نظر داشته و نظرات خود را در مورد تمرینات شما بگوید. اما چرا؟

خوب، چند لحظه فکر کنید. «شما» به تنهایی و بدون هیچ راهنمایی تمرین مدیتیشن انجام می‌دهید، بنابراین فقط این «شما» هستید که سعی دارید در «خودتان» پیشرفتی ایجاد کنید. به عبارتی دیگر، این تفکر خود شما است که پیشرفت شما را مورد تجزیه و تحلیل قرار می‌دهد و سپس نتیجه را اعلام می‌کند. بنابراین یعنی شما هیچ‌وقت خودتان، ذهن خود و باورهای حاصل از شرایط خود را ترک نمی‌کنید.

هشدار!

صرفا جهت اطلاع، شما نمی‌توانید فقط بصورت تئوری در مورد مدیتیشن مطالعه کنید و انتظار داشته باشید که در این زمینه به خوبی هم عمل کنید. شما باید تمرینات را انجام دهید. هر چقدر هم که در این زمینه کتاب بخوانید، جوابگو نخواهد بود.

این نکته بسیار مهمی در مورد مدیتیشن است. ضریب هوشی (IQ) برای تمرین مدیتیشن هیچ معنایی ندارد. شما ممکن است بهره هوشی بسیار بالایی داشته باشید، یا اینکه صد سال درباره مدیتیشن مطالعه کنید، اما در نهایت هیچ کدام این‌ها پیشرفتی در تمرینات مدیتیشن شما ایجاد نخواهند کرد.

بلکه برای ایجاد پیشرفت باید بنشینید و روی خود کار کنید. هیچ راه دیگری وجود ندارد.

تمرین نکردن مثل این است که تشنه باشید، اما فقط لیوان آب را تماشا کنید یا صدای آب را بشنوید. شما هرگز نمی‌توانید بدون نوشیدن آب، تشنگی خود را برطرف کنید.

قرص جادویی؟

لازم به ذکر است که هیچ قرص و دارویی وجود ندارد که بتواند به یکباره تمرینات مدیتیشن شما را متحول کند. تنها به خود شما بستگی دارد که تمرینات را انجام دهید. شما باید مدیتیشن را لمس و تجربه کنید. اگرچه بعضی نکاتی هستند که می‌توانند تمرینات مدیتیشن را آسان‌تر کنند، اما هیچ قرص و معجونی وجود ندارد.

مدیتیشن برای معامله‌گری

حالا بپردازیم به تمرینی که شما می‌توانید برای معامله‌گری انجام دهید.

سلب مسئولیت: این تمرین برای معامله‌گری طراحی نشده، بلکه هزاران سال پیش ابداع شده است. من شخصاً ده‌ها نوع تمرین مدیتیشن را انجام داده‌ام، اما تنها چند مورد از آن‌ها را با جدیت و بطور مرتب دنبال کرده‌ام. این مورد یکی از آن دسته تمرینات است که قصد دارم با شما به اشتراک بگذارم و تمرینی است که به نظرم برای معامله‌گری و بهبود عملکرد معاملاتی شما بسیار مناسب است.

این تمرین «شاماتا» (Shamatha) نام دارد که می‌توان آن‌ را «آرام ماندن» ترجمه کرد. تمرین شاماتا مراحل بسیاری دارد، اما در اینجا از مرحله اول شروع می‌کنیم.

انجام این تمرین مزایای بسیاری دارد که در طول این مقاله به آن‌ها اشاره خواهم کرد، اما شماری از مزیت‌های این تمرین عبارتند از:

۱) افزایش نظم و وضوح فکری

۲) پیدا کردن بینشی فراتر از هوش و ذکاوت

۳) پرورش دادن ذهنی آرام‌تر

۴) کاهش نویزها و اختلالات ذهنی

۵) کاهش اثرپذیری در برابر احساسات و در عین حال افزایش هوش عاطفی

۶) افزایش توانایی شناسایی الگوها

و بسیاری موارد دیگر

من می‌توانم به مدت ۲ تا ۳ سال دیگر همینطور درباره مزایا و فواید مدیتیشن صحبت کنم، اما همین قدر برای جلب توجه و علاقه شما کافی است. حال بپردازیم به خود تمرین.

وضعیت نشستن روی صندلی

نحوه نشستن شما برای این تمرین، تاثیر مستقیمی روی جسم، ذهن و انرژی شما خواهد داشت. برای افرادی که مشکلاتی در ناحیه کمر دارند یا دردی احساس می‌کنند، توصیه می‌کنم روی صندلی بنشینند. این صندلی بایستی پشت صافی داشته باشد و برای اینکه مدتی روی آن بنشینید به اندازه کافی راحت باشد.

در زمان نشستن، پشت شما باید صاف باشد، چانه موازی کف زمین و دست‌ها روی پاها قرار بگیرند (کف دست‌ها رو به پایین). همچنین اگر بخواهید می‌توانید دستان خود را در حالت مودرا (mudra) قرار دهید، یعنی نوک انگشت اشاره خود را روی نوک انگشت شست قرار دهید (البته باز هم کف دست‌ها رو به پایین).

زانوها باید به اندازه عرض شانه‌ها از هم فاصله داشته باشند (یا کمی کمتر) و همچنین پاشنه پا با زاویه ۹۰ درجه و مستقیم زیر زانو قرار بگیرد. پاها باید صاف باشند و انگشتان پا به سمت بیرون قرار بگیرند.

مثالی از این نحوه نشستن را می‌توانید در تصویر زیر مشاهده کنید.

وضعیت نشستن روی کوسن

افرادی که کمی منعطف‌تر هستند می‌توانند از یک کوسن سفت، بالش یا زافو (zafu) که یک کوسن مخصوص مدیتیشن است، استفاده کنند (خودم شخصاً از زافو استفاده می‌کنم). وضعیت ستون‌فقرات، چانه و دست‌ها باید همانند نحوه نشستن روی صندلی باشد که در بالا توضیح داده شد.

تنها تفاوت این طرز نشستن در چگونگی قرار گرفتن پاها است. من توصیه می‌کنم مانند تصویر زیر بصورتی بنشینید که پاها به شکل ضربدری قرار بگیرند.

کوسن گرد و مشکی رنگی که در تصویر بالا مشاهده می‌کنید، زافو نام دارد. بعلاوه این فرد روی یک تشک کوچک نشسته که نسبت به زمین راحتی بیشتری دارد. پای سمت راست در مقابل پای سمت چپ قرار گرفته است و من هم به همین شکل تمرین می‌کنم. البته من توصیه نمی‌کنم که قوزک یک پا را روی پای دیگر قرار بدهید، مگر اینکه بدن خیلی منعطفی داشته باشید که بتوانید بدون هیچ زحمتی این حرکت را انجام دهید.

ضمناً وضعیت قرار گرفتن دست‌ها باید همانند تصویر اول باشد. خوب پس تا اینجا با طرز نشستن برای تمرین مدیتیشن آشنا شدید.

توجه: اگر روی یک کوسن می‌نشینید و زانوهای شما روی زمین قرار نمی‌گیرند (مانند تصویر فوق)، زیر هر زانو یک کوسن قرار بدهید. این امر از کشیده شدن یا جمع شدن عضلات پای شما جلوگیری می‌کند و باعث می‌شود بتوانید راحت‌تر بنشینید.

نفس کشیدن

برای این تمرین توصیه می‌کنم نفس عمیق بکشید، اما هر دو عمل دم و بازدم از طریق بینی انجام شود. این شیوه تنفس کردن بطور طبیعی ذهن را آرام می‌کند، سرعت نفس کشیدن را کاهش می‌دهد و همچنین باعث آرامش دستگاه عصبی مرکزی می‌شود. تمام این حرکات سبب می‌شوند تا ذهن خیلی راحت‌تر با تمرین مدیتیشن درگیر شود.

تمرکز

چشم‌ها باید باز باشند و به یک نقطه خیره شوند، اما نه خیلی سخت و نه خیلی سست و خواب‌آلود. متاتریدر و همه نمودارها را ببندید، تلفن همراه خود را خاموش کنید و خود را در فضایی عاری از هرگونه حواس پرتی قرار دهید. اگر بتوانید به نقطه کوچکی روی کف زمین خیره شوید، خیلی خوب می‌شود. یا اینکه می‌توانید به نقطه‌ای روی دیوار نگاه کنید که کمی پایین‌تر از سطح چشمان شما باشد. این نقطه نباید هیچ حرف یا کلمه‌ای باشد تا هیچگونه فعالیت ذهنی اضافه برای شما ایجاد نکند.

در این تمرین تمرکز شما روی نفسی که می‌کشید و بیرون می‌دهید، قرار می‌گیرد. اگر می‌خواهید قدری سخت‌تر تمرین کنید، می‌توانید نفس خود را از ۱ تا ۲۱ و برعکس بشمارید. اگر هر لحظه ترتیب شمارش اعداد را فراموش کردید یا دچار حواس پرتی شدید، فقط به خود بگویید (بصورت درونی و نه با صدای بلند) «رها کن». وقتی این را گفتید، مجددا روی تنفس خود تمرکز کنید و به شمارش اعداد ادامه دهید.اگر کسی بتواند بدون گفتگوی درونی با خود از ۱ تا ۲۱ و برعکس بشمارد، من واقعا شوکه می‌شوم. تقریباً ۹۹٫۹۹۹۹۹۹% مردم وقتی این تمرین را انجام می‌دهند، نمی‌توانند بدون هیچ وقفه‌ای به شمارش اعداد ادامه دهند. البته می‌دانم خیلی خوشایند نیست، اما در هر صورت شما معامله‌گر هستید و چالش‌ها را دوست دارید.

می‌توانم بگویم از بین هر ۱۰۰ نفری که این تمرین را انجام می‌دهند، تقریبا ۵ تا ۷ درصد افراد آن را بطور مرتب تکرار می‌کنند. از بین آن‌ها هم شاید تنها ۵ تا ۱۰ درصد برای مدت‌زمان طولانی به انجام این تمرین ادامه دهند. و از بین این عده هم شاید فقط ۵ درصد پیشرفت کنند و تمرین شاماتا را تکمیل کنند.

اگر به دنبال قله‌ای برای فتح کردن بودید، همین تمرین یک قله مرتفع است.

زمان

اینکه هر بار برای چه مدتی این تمرین را انجام دهید، به نظرم ۱۰ دقیقه حتی بیشتر از کافی است. اگر قصد دارید این تمرین را بطور مرتب و منظم انجام دهید، یک زمان مشخص از روز را به آن اختصاص دهید. بهترین زمان برای این تمرین اول صبح (پیش از اینکه کار یا معاملات خود را شروع کنید) یا شب‌ها حدود ۳۰ دقیقه قبل از خواب است.

هر دوی این زمان‌ها برای مدیتیشن عالی هستند، اما از روی تجربه می‌گویم که بهترین زمان برای انجام این تمرین همان ابتدای صبح است. چرا که نظم و انرژی ذهنی شما را در طول روز تنظیم می‌کند و تمام امورات شما را در یک حالت آگاهی کامل ذهنی و وضوح فکری قرار می‌دهد.

پیشنهاد می‌کنم این تمرین را حداقل هفته‌ای ۳ مرتبه انجام دهید. ۴ تا ۵ بار در هفته بهتر است، ولی انجام آن در هر هفت روز هفته فوق‌العاده است. نکته مهم این است که خیلی به خودتان سخت نگیرید. تا حدی که می‌توانید تمرین کنید، اما ثبات قدم داشته باشید. مهم این است که استمرار داشته باشید، اما در هر صورت فواید این تمرین ارزش تمام زحمات آن را دارد.

فواید تمرین مدیتیشن

همه ما باید به دنبال ارتقاء سلامت ذهنی خود باشیم، لذا خوب است بعضی از مزایا و فواید انجام مستمر تمرین مدیتیشن را بدانیم.

من می‌توانم تمام مواردی که دانشمندان در خصوص مدیتیشن گفته‌اند را دوباره تکرار کنم. اما در عوض می‌خواهم براساس تجربه شخصی خودم به شما بگویم که با انجام مستمر و منظم تمرین مدیتیشن چه تغییراتی می‌توانید ایجاد کنید و چه چیزهایی را می‌توانید تجربه کنید.

ذهنی که از افکار حاصل از شرایط محیطی و احساسات مزاحم و پریشان‌کننده خالی شده باشد، بطور طبیعی شفاف، خلاق و شاد و خوشحال می‌شود. ضریب هوشی (IQ) و توانایی شما در شناسایی الگوها افزایش می‌یابد و بصیرت نافذی بدست می‌آورید که فراتر از هوش و اطلاعات خواهد بود.

از طریق انجام تمرین مدیتیشن، تمام دنیا به یک کتاب از اطلاعات تبدیل می‌شود که با شما ارتباط می‌گیرد و هوش طبیعی و ذاتی شما را بیدار می‌کند. دنیایی که الان تجربه می‌کنید، در مقابل چشمان شما شروع به تغییر می‌کند.

در نهایت نتایج حاصل از این تمرینات به تدریج جسم، طرز صحبت کردن و ذهن شما را دگرگون می‌کند و به مرور به تمام جنبه‌های عملکرد معاملاتی و زندگی شما نفوذ می‌کند. دیگر ذهن شما برای شما کار خواهد کرد، نه ضد شما (هم در زندگی و هم در معامله‌گری).

شما دیگر همه چیز را به همان شکلی که هست خواهید دید، نه به آن صورت محدودی که یک ذهن مشروط می‌بیند.

اگر این همه دلایل کافی برای انجام تمرین مدیتیشن نیستند، دیگر نمی‌دانم چه دلیل دیگری می‌تواند قانع‌کننده باشد. لازم است قدری به لحاظ ذهنی ورزش کنید و زحمت بکشید و اگر ثبات قدم داشته باشید و این تمرین را بصورت مستمر انجام دهید، خودتان شاهد نتایج فوق‌العاده آن خواهید بود.

حرف آخر

حالا شما اطلاعات اولیه‌ای درباره مدیتیشن و اینکه چرا می‌تواند عملکرد معاملاتی و ذهنی شما را تغییر دهد، در اختیار دارید.

همچنین تمرین بسیار ساده‌ای را با جزئیات اینکه چطور بنشینید، اعضای بدن خود را در چه وضعیتی قرار دهید، چگونه تمرکز کنید و نفس بکشید را یاد گرفتید که می‌توانید آن را انجام دهید. من تنها قسمتی از مزایا و فواید انجام این تمرین بیان کردم، اما اثری که روی تمام جنبه‌های زندگی شما خواهد داشت، بسیار گرانبها است.

این تمرین را امتحان کنید و لطفا نظرات خود را بیان کنید و اگر تجربه‌ای در این زمینه دارید با ما به اشتراک بگذارید

من خالصانه امیدوارم شما این تمرین را انجام دهید و از تمام فواید آن بهره‌مند شوید، عملکرد معاملاتی خود را دگرگون کنید و برای خود ذهنیت یک معامله‌گر موفق را ایجاد کنید.